운동 프로그램 평가좀;
링고
2023.04.01
4분할
1일은 가슴 이두
2일은 하체
3일은 어께 삼두근
4일은 등
3분할
1일은 가슴 삼두
2일은 등 이두
3일은 어깨 하체평가 좀 내려주세요!!그리고 이렇게 3,4 분할식으로 운동을 하게 되면,
한주가 6일인데(일요일은 헬스장 안해서;) 나머지 2일과 3일은 어떤식으로 하면 되나요?
답변 부탁드립니다..
-
나길
3분할은 월 가슴 삼두, 화 등 이두, 수 어깨 하체 / 목 가슴 삼두, 금 등 이두, 토 어깨 하체 이런식으로 돌아가는게 맞구요...
4분할은 월 1일, 화 2일, 수 3일, 목 4일 했으면 다시 금 1일, 토 2일, 월 3일, 화 4일 이렇게 돌아가는거 아닌가요...? -
터전
2번째꺼 좋네요. 월,화,수/목,금,토/일휴식
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