벤치프레스 질문좀할게요ㅜ
콩순
2023.04.01
운동한지는 6개월정두 되서 이제 벤치프레스를 시작하려해요.
머신으로는 양쪽 35키로로두고 12회정도가 최고라서 하구있었는데요 균형있게 하려면 머신만으로는 안된다고 해서요 처음이다보니 봉으로 자세를 잡으려하는데 어떻게해야
될까요 몇번해봤는데 몸에 전혀자극이 안되서요ㅜㅜ
-
가지
천천히 속도를 줄여보셔도 자극이 확오더라구요~~
-
이뻐
감사합니다 설끝나면 해볼게요!
-
그린나래
우선 한쪽에10씩 꽃고 군형잏게잡고 들어서 숨들이쉬면서 천천히 내려보시고. 폭발하듯이 들어올리시는동작을 10회를 1셑으로 3셑 해보세요^^
-
지음
그렇군요ㅜㅜ 매일 가슴운동안하는날도 자세는 잡기위해 들고있긴한데ㅜ
-
하련솔
전 벤치부터했었는데 빈봉만들어도 엄청 후달렸었어요
자꾸들어보는게 정답일듯ㅜ 일년차고 벤치55밖에 못하는지라 자꾸들어보란말밖엔못해주겠네요ㅋㄷ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |