벤치프레스 질문좀할게요ㅜ
콩순
2023.04.01
운동한지는 6개월정두 되서 이제 벤치프레스를 시작하려해요.
머신으로는 양쪽 35키로로두고 12회정도가 최고라서 하구있었는데요 균형있게 하려면 머신만으로는 안된다고 해서요 처음이다보니 봉으로 자세를 잡으려하는데 어떻게해야
될까요 몇번해봤는데 몸에 전혀자극이 안되서요ㅜㅜ
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가지
천천히 속도를 줄여보셔도 자극이 확오더라구요~~
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이뻐
감사합니다 설끝나면 해볼게요!
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그린나래
우선 한쪽에10씩 꽃고 군형잏게잡고 들어서 숨들이쉬면서 천천히 내려보시고. 폭발하듯이 들어올리시는동작을 10회를 1셑으로 3셑 해보세요^^
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지음
그렇군요ㅜㅜ 매일 가슴운동안하는날도 자세는 잡기위해 들고있긴한데ㅜ
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하련솔
전 벤치부터했었는데 빈봉만들어도 엄청 후달렸었어요
자꾸들어보는게 정답일듯ㅜ 일년차고 벤치55밖에 못하는지라 자꾸들어보란말밖엔못해주겠네요ㅋㄷ
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