수다닷컴

달걀 수를 늘리던지 아니면 닭가슴살을 추가해서 드시던지
하셔야될꺼 같은데;; 단백질이 조금 부족해 보여요 ㅋㅋ

저 양으로 근육중가가 될까요??

탄수화물 저정도만 먹어줘도 되는건가요??

김해님 말씀대로 오늘 운동끝나고 달걀에다가 추가로 돼지고기안심 닭가슴살만큼씩...
추가로 먹기시작했습니다...내일도 점심이랑 운동끝나고 틈틈히...
그정도씩 추가로 하려구요...다이어트도 목적이있는지라...
탄수화물양은...늘리지않구요...근육량조금손해보더라도...일단..
체중감소를 목표로 한달먼저 하려함니다..ㅎㅎ

그럼 달걀 20개로 늘리면되나요;;; 보충제는 개인적으로 싫어해서..ㅎㅎㅎ
지금먹는량에서 아침식사 제대로하고 점심때 단백질량과 탄수화물량을 두배로늘리고
저녁에도 탄수화물량을 조금늘리고....운동끝나고 담백질량을 두배로늘리면...
되나요????ㅜㅜ 보충제없이 하는방법은없는건가요......흑...

죄송합니다. 제목만 보고 답변을 드렸네요.
제대로 된 방법으로 할 때 두 가지 모두 이룰 수 있다는 원칙적인 얘기였고,
위에 적어 놓은 정도만 섭취하신다면 근손실의 지름길로 보입니다.
세 끼 식사 정도는 정상적으로 하시고, 운동직후에도 단백질 보충제+탄수화물 섭취가 필요하죠.
다음부터는 꼭 본문을 꼼꼼히 읽고 답변하도록 하겠습니다..~

아 ~그럼 지금이대로 꾸준히 하면된다는 말씀이시군요 ~
식사량도 지금처럼만 해주면 되는거겠죠??ㅎ
댓글 감사합니다~

안될 리가 없죠.
근육증가와 다이어트를 병행하기 힘들다는 건, 완벽한 몸에 가깝게 갔을 때 얘기이구요.
초보자~중급 수준에서야, 꾸준히/열심히만 하고 있다면 두 가지 다 함께 이루어지는 게 보통입니다.