식단좀 봐주세요 ㅜㅜㅜㅜ
츠키
지금 먹고있는건 아니구요 계획중인데요
남자 175cm 65kg 입니다몸무게가 65인데도 뱃살이 약간 있어요 유산소와 웨이트를 병행하면서 하려는데요
아침에 밥 반공기, 두부반모, 닭가슴살 200g, 참치캔 작은거한캔(몇g인지 생각이 안나요 동원참지 제일작은캔 ;;;),야채, 삶은달걀 1개(흰자만)
제가 아르바이트를해서 점심은 직원식당에서 먹어야 되는데요 그냥 학교급식정도로 나와요
저녁은 두유에 선식타서먹고 삶은달걀3개나 닭가슴살 100g정도 먹으려구요 선식은 검은콩이랑 현미로 만들었다고 써있어요 ㅋㅋ
유산소는 아침에 밥먹기전에 공복으로 줄넘기 30분하구요 아르바이트가 세차라서 하루에 5시간정도 차닦아요ㅋㅋ 그리고 8시부터 10시까지 헬스가서 웨이트하구요
보충제는 자꾸 여드름난다고해서 별로 먹기가 싫고 반찬 닭가슴살, 두부 , 달걀, 참치캔 이걸로 조절해서 먹고싶은데요
제가 위에 적은것 중 아니다 싶은건 조절해주시면 정말 감사하겠습니다. 완전초보라서 아무것도 모르겠고 그냥 끌리는데로 짯어요 ㅜㅜㅜ 제발 봐주세요
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미영
그렇군요 감사합니다 닭가슴살은 한조각만 먹어야겠군요
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엄지
근데 이렇게 먹으면 영양습취에 오히려 역반응은 없나요??
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도1도캣
이걸 다챙겨먹다니 저에겐 꿈임
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무슬
닭가슴살은 한조각이면 충분할텐디
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Glisten
ㅎㅎ 닭가슴살 한번에 200그람 너무 많네요... 한조각만 먹어도될텐데... 거기에 참치라 보디빌더랑 맘먹는 양이군요.. 참치캔도 작은거 150그람 되지 안나요? 자기 근육량에 맞춰서 먹어야되는데 너무 과다하게 오바해서 먹으면 체지방으로 다 쌓입니다..ㅎㅎ
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