데드리프트 동작 관련 문의요
갅지삘여우
2023.04.01
제가 2년전에 하체운동 잘못했다가 그 다음날부터 허리가 아픈게 고질병이 돼서
여태까지 안나네요. 그때부터 데드리프트는 거의 안하다가 오랜만에 해봤는데
허리디스크 있는 사람은 벤치의자에서 살짝 살짝 하는게 나을까요?
아님 처음 하는거 말고 두번째로 데드리프트 하는 동작처럼 조금 더 내리는게 나을까요?
고수님들의 의견 부탁드려요 ㅠ.ㅠ
-
바나나맛사탕
자세는 대체적으로 완벽합니다.두번째 동작을 권장드립니다.데드리프트의본질적 근육향상은 바 가 바닥에있는상태에서 들어올림으로 해서 생깁니다.대부분 무게를 많이 치기때문에 들어올릴때의 전신근육의 자극이 어마어마하죠.데드리프트는 정확히말하자면 허리 운동입니다.디스크걸리셨다니 많은 무게를 칠 필요는 없으시고,자세는 아주 좋으시니 조금씩무게를 늘려 나가보심이 옳다고 보여집니다.바 를 들어올리고 내리실때 허리에 무리가가지않는 다면 바벨이 바닥까지 닿게 하고 올려보심
-
그리
자세를 정확히 잡고 가벼운무게부터 조금씩 하시는게 좋겠습니다.
-
미투리
자세는 괜찮은데요.
-
파이팅
그건 저도 잘 생각해보면 2년전에 병원가서 치료 받았으면 괜찮아 졌을지도 모르겠네요 그때 이후로도 허리 무시하고 야금 야금 운동 했으니
-
봄여울
허리 디스크 걸리는거 한순간인가요??
아니면 잘못된 자세로 꾸준히 운동해야 걸리는건가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |