벤치프레스할때 팔을쭉피면 어떻게되나요??
붕붕
2023.04.01
가슴운동 할때 오늘실수로 5가지되는 종류를팔을 쭉 뻗고 했습니다.
하면서 이상하다고 생각했는데 관장님께
물어보고 알았네요 관절많이않좋아지나요??
팔을 올렸을때 어느정도구부리는게 나은가요??
-
개미
저도 힘들때는 주로 쭉 피게 되고,(올리는데 힘 많이 섰을때)
마지막 으로 한개 하거나 마지막이 다가오면..쭉피고 잠시 숨 고르기도 해요.
근육 긴장감을 계속 주는것이 좋다고 합니다.
쭉 핀상태에서 팔을 약간 구브린상태? 그상태까지 올리고..다시 천천히 내리고 그래요. -
한란
헐저도지금까지 쭉폇엇는데 안되느건가요 ?
-
들샘
제가 혼자하는데 그런 쪽에는 감각이 무뎌요
잘해오다가 ㅠㅠ -
핑크펄
관절에 무리가 가는게 가장큰 원인이 될수도 있구요. 다른 한가지는 팔을 모두 쭉 피게 되면 순간 편해짐을 느끼지 않나요? 운동하는 부위에 지속적인 긴장감(?) 집중(?)을 유지해야하는데 쭉피게 되면 순간 가슴에/으로 느껴야할 벤치무게가 흩어지는것 같아 완전히 펴지않고 운동합니다.
-
비
쭉피면 쭉펴지지 않을까요? (죄송 ㅎㅎ)
-
심플포텐
5 ~ 10% 정도가 어느정도인지 모르겠어요
-
이송이
중량이 팔꿈치에 걸리고 고중량 운동 시 팔목이 휠수도있습니당. 쭉튕긴다는 느낌없이 밀어준다고 생각하시고 최고점보다 5-10퍼 정도 덜펴시면됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |