벤치프레스할때 팔을쭉피면 어떻게되나요??
붕붕
2023.04.01
가슴운동 할때 오늘실수로 5가지되는 종류를팔을 쭉 뻗고 했습니다.
하면서 이상하다고 생각했는데 관장님께
물어보고 알았네요 관절많이않좋아지나요??
팔을 올렸을때 어느정도구부리는게 나은가요??
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개미
저도 힘들때는 주로 쭉 피게 되고,(올리는데 힘 많이 섰을때)
마지막 으로 한개 하거나 마지막이 다가오면..쭉피고 잠시 숨 고르기도 해요.
근육 긴장감을 계속 주는것이 좋다고 합니다.
쭉 핀상태에서 팔을 약간 구브린상태? 그상태까지 올리고..다시 천천히 내리고 그래요. -
한란
헐저도지금까지 쭉폇엇는데 안되느건가요 ?
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들샘
제가 혼자하는데 그런 쪽에는 감각이 무뎌요
잘해오다가 ㅠㅠ -
핑크펄
관절에 무리가 가는게 가장큰 원인이 될수도 있구요. 다른 한가지는 팔을 모두 쭉 피게 되면 순간 편해짐을 느끼지 않나요? 운동하는 부위에 지속적인 긴장감(?) 집중(?)을 유지해야하는데 쭉피게 되면 순간 가슴에/으로 느껴야할 벤치무게가 흩어지는것 같아 완전히 펴지않고 운동합니다.
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비
쭉피면 쭉펴지지 않을까요? (죄송 ㅎㅎ)
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심플포텐
5 ~ 10% 정도가 어느정도인지 모르겠어요
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이송이
중량이 팔꿈치에 걸리고 고중량 운동 시 팔목이 휠수도있습니당. 쭉튕긴다는 느낌없이 밀어준다고 생각하시고 최고점보다 5-10퍼 정도 덜펴시면됩니다.
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