궁금한 점이 있어서요
리리
2023.04.01
제가 달리기나 줄넘기 수영과 같은 뛰는 운동이나 숨을 빨리들이쉬고 내쉬는 운동을 하면 안되서요..뱃살을 빼고싶은데 약 3주간 매일 윗몸일으키기 30개 박봄다리운동30개 같은 복근 운동을 하면 뱃살이 좀 빠질확률이 있나요?밥은 원래 적게 먹구 군것질은 아예 안합니다.치킨이런것도 한달에 한두번 먹구요 라면은 아예안먹어요.다시쪄도되니까 단기간에 뱃살빠지는 운동 뭐가있나요?
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나라우람
물은 원래 많이 마셔서..근력운동이 정확히뭐죠?
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Orange
배나오는 건 거의 체지방 때문이에요.. 불규칙한 식사가 원인일 때도 많구요. 규칙적으로 끼니 드시고 일일일식보단 조금씩 다식하시는 게 좋아요.
운동은 사이클 추천요... -
둘삥
근력운동으로는 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨(아령이용한운동), 윗몸 일으키기, 웨이트 등등 많아요. 뱃살 빼는 근력운동은 윗몸 일으키기, 하늘자전거를 할때 누워서 팔꿈치를 직각으로하여 상체를 세우고하는것도복부운동에 도움됩니다. 식사량도 적고 군것질을 안하신다면 식사하시는음식을 만드는과정에 기름이나 염분이 많을수도 있어요~~ 아님 생활습관이오래앉아있거나비교적활동량이적으면 내장지방이쌓이기쉬운데 녹차같은 체지방분해에도움되는차를마셔주서ㅣ요
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도움
생활습관을 자주 움직이도록하고 물 하루최소 2리터 드세요! 녹차면 더좋구요 소변으로노폐물많이배출하는것도뱃살빼는데도움되구요 근력운동도좋아요 유산소힘드시면근력운동을더늘리세요!지금하시는거에서적응되면더늘리구이런식으루요
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