스포츠 훈련 후에 보충제 먹어도 도움이 되나요?
해찬나래
2023.04.01
안녕하세요, 사립학교에 다니는 한 학생인데요.
일주일에 4번 2시간씩 럭비 훈련을 하거든요.
제법 힘들게 하긴 하는데..
궁금한게 이 훈련 끝나고 먹어도 도움이 될까요?
아니면 그냥 훈련 없을때 시간있으면 따로 헬쓰하러 가는데
그냥 그때만 먹을까요?
조언 좀 부탁드려요~ :)
-
창의적
물론 좋습니다.
아무것도안하고먹어도 보충제는 좋지요..
타이밍이중요한데 럭비를하면 다리에 힘이좋으실테니
운동끝나고 다리힘을모아서 앉앗다가 뛰기를 10번반복 3세트만하시면
기회의창이생길거같아요 -
봄나비
네~ 고맙습니다!
보통 점심 먹고 2시간 있다가 훈련하고 훈련 끝나고 30분 쯤 있다가 저녁 먹고 그러거든요..
근데 따로 운동전이나 후에 탄수화물 섭취할 필요 있을까요?;;(운동 초보라서;; ㅈㅅ;;)
좋은 정보 고마워요 ㅎㅎ
앉았다가 뛰기;; 운동 끝나면 진짜 말그대로 죽기 직전인데 할수있을진 모르겠지만
한번 해볼꼐요 ㅎㅎ -
소예
럭비라는 운동이 파워와 에너지가 많이 필요료 하는 운동 입니다. 운동전 탄수화물 섭취꼭하시고
운동후에도 탄수화물 및 단백질 잘챙겨드셔야되요!!
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