삼두에 벤치딥스만 해도 되는지요..
루다
2023.04.01
안녕하세요.
홈트 2달째에 접어든 병아리 입니다.ㅠㅠ삼두 운동을 하는데 앉아서 머리 위로 덤벨 넘기는거 12회 3셋 그리고 벤치딥스를 15개씩 8셋 하는데요.삼두운동을 이걸로만 해도 괜찮을지요? 엎드려서 팔 뒤로 쭉펴는건 너무 무거워서 못하겠어요다른부위는 괜찮은데 삼두는 5kg가 무겁게 느껴지네요.키178 몸무게58 입니다.
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우미
삼두라면 트라이셉트를해야죠 . 딥스는별로입니다
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얼
ㅎㅎ근데 팔굽혀펴기만 열심히 하셔도 가슴도 가슴이지만 삼두키우는 데 좋은거 같아요. 이제 두달차이고 아직은 마르시니까.
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휘율
팔굽혀펴기는 매일해도 되는지요? 월/목에 60개씩 하는데요..가슴운동 하는날에만
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설희
최소 2가지 정도는 해줘야 하지않을까요?
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날애
평행봉 삼두의 최고봉운동이죠 ㅋ~그리고 살 좀 찌세용 ㅎㅎ
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은아
홈트하시면 팔을 좁게 벌리고 팔굽혀펴기 8세트이상 , 벤치딥스 8세트이상 해보십시요
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앨버트
팔굽혀펴기 정자세로 제대로 하시면 삼두 자극 정말 많이 옵니다.
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두루
그리고 엎드려서 팔 뒤로 쭉펴는 건 님 스탯에 5키로는 조금 무겁겠네요. 조금 더 가벼운 덤벨로 하시면 어떨지?
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WhiteCat
홈트라..음..좁게 팔 벌리고 팔굽혀펴기도 삼두에 자극와서 괜찮을 거 같은데.
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