삼두에 벤치딥스만 해도 되는지요..
루다
2023.04.01
안녕하세요.
홈트 2달째에 접어든 병아리 입니다.ㅠㅠ삼두 운동을 하는데 앉아서 머리 위로 덤벨 넘기는거 12회 3셋 그리고 벤치딥스를 15개씩 8셋 하는데요.삼두운동을 이걸로만 해도 괜찮을지요? 엎드려서 팔 뒤로 쭉펴는건 너무 무거워서 못하겠어요다른부위는 괜찮은데 삼두는 5kg가 무겁게 느껴지네요.키178 몸무게58 입니다.
-
우미
삼두라면 트라이셉트를해야죠 . 딥스는별로입니다
-
얼
ㅎㅎ근데 팔굽혀펴기만 열심히 하셔도 가슴도 가슴이지만 삼두키우는 데 좋은거 같아요. 이제 두달차이고 아직은 마르시니까.
-
휘율
팔굽혀펴기는 매일해도 되는지요? 월/목에 60개씩 하는데요..가슴운동 하는날에만
-
설희
최소 2가지 정도는 해줘야 하지않을까요?
-
날애
평행봉 삼두의 최고봉운동이죠 ㅋ~그리고 살 좀 찌세용 ㅎㅎ
-
은아
홈트하시면 팔을 좁게 벌리고 팔굽혀펴기 8세트이상 , 벤치딥스 8세트이상 해보십시요
-
앨버트
팔굽혀펴기 정자세로 제대로 하시면 삼두 자극 정말 많이 옵니다.
-
두루
그리고 엎드려서 팔 뒤로 쭉펴는 건 님 스탯에 5키로는 조금 무겁겠네요. 조금 더 가벼운 덤벨로 하시면 어떨지?
-
WhiteCat
홈트라..음..좁게 팔 벌리고 팔굽혀펴기도 삼두에 자극와서 괜찮을 거 같은데.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |