이렇게 운동하는거 적당한가요?
딥블랙
처음 다이어트 시작할때는스트레칭하고 헬스자전거 한시간만 탔는데요살이 잘 빠지지 않아서 알아봤더니 근력운동과 같이 해야된다고해서스쿼트 40회 런치 40회씩 더하거든요그래도 잘 빠지지 않아서 여기에 줄넘기 1000회 더 추가 하려고하는데 괜찮을까요?그리고 운동은 일주일에 한번은 쉽니다
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뽀글이
맞아요 저는 교대근무를 하다보니 식습관이 불규칙해요ㅠ
밤에 야식 먹구요ㅠ
물론 지금은 야식 안먹습니다
근데 식사시간이 일정하게 먹기는 힘드네요ㅠ -
소리
살이 빠지지 않는 이유는 근본적인 식습관부터 바꿔야 하체에 순환을 도우면서 운동으로 자연스럽게 빠질 수 있어요~
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다니엘
아ㅋ 감사합니당ㅎ 더 많이 열심히 해야겠어욧
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플랜
15개씩 3세트라는 말이 어떻게 하는건지 잘모르겠어요
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스콜피온
헬스 자전거로 살빼는분은 많이 못봤내요... 그만큼 효과도없고 TV보면서 슬슬타시죠??
그럼 더 효과없을거에요.
살빼고싶으면 운동하는 그때만큼은 자기몸에 집중하시는게 좋아요.
추천드리는건..
스트레칭 10분. 근력운동 30~40분. 유산소운동 20~30분정도 추천드려요.
스쿼트 40회 런지 40회 이렇게하시는거보단.
스쿼트 15개씩 3셋트, 런지도 동일하구요.
근력운동이라함은 헬스장에 근력기구 많으시죠?? 그걸로 하시는게 좋아요 ~
무게는 사람마다 달 -
지옥
줄넘기 1000회 추가하시면 되구요
스쿼트, 런지, 줄넘기 회수를 하루하루 조금씩 양을 늘리세요
스트레칭하고 헬스자전거 1시간해봤자 살 안빠져요 ...
그리고 첨부터 넘 빡세게 하면 몸에 익어서 나중엔 어중간히 해도 살이 안 빠지니까
계단식으로 운동량을 점차 늘려가면서 하세요 -
지우개
한번에 15개를 하고난후에 10~20초정도 쉬고 그걸 3번 반복하시면 되세요~
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