수다닷컴

3. 턱걸이는 역시 당기는 근육을 사용하니까, 부위별 운동법에서 광배근, 이두근 쪽의 운동을 찾아서 해주시구요.
저같은 경우에는, 턱걸이로 3세트 한 뒤에 매달리기로 마무리 해주는 게 도움이 되었었습니다.
폭 넓게 잡고 1분여.. 리버스그립(손목이 얼굴쪽, 손등이 바깥쪽)으로 좁게(거의 붙여서) 잡고 1분여..
4. 파워클린이 좋지 않을까..싶네요. 뭐, 순발력 증진을 위한 훈련에는 빠지지 않고 들어가는 모양이니까요..~

아 ㄳ합니다 ^^

수다님이 잘 설명해 주셨네여~

보통 대근육(72시간 휴식), 소근육(48시간 휴식), 1주일에 1~2번 정도는 다들 휴식을 취하고 있습니다.
의욕만 앞서면 쉽게 지칠수도 있습니다.
팔굽혀펴기 하고 싶으면 가슴운동 할때 중간 중간 워밍업으로 넣어주시고 가슴하는날에 팔굽혀펴기
하고 싶은 생각이 안 들 정도로 가슴 조져버리세요.
턱걸이에는 턱걸이가 최고.. 못해도 될때까지 끝까지.. 그리고 등,광배근 해주면 도움되겠죠.
결과적으로 균형있게 다 하라는 이야기 ^^..

찾으려고 했는데 못찾겠어서 이렇게 남기는 것이니...아는것 만이라두 간단하게 가르쳐주셨으면 합니다.

제생각엔 FAQ에 님이질문하신 거의 모든내용이 있는것같군요