질문 드리겠습니다 꼭답변 부탁드릴께요^^
통꽃
먼저 첫번째 질문은 일주일을 놓고 본다면 하루정도 쉬는게 좋나요 아니면
계속해서 매일 운동하는게 좋나요??
그리고 두번째는제가 지금 유도와 헬스와 수영을 함께하고 있는데 근육생기는게 영 시원치 않더라구요.
계속 이 세가지 운동을 같이 해도 괜찮나요??
운동한 바로는 펌핑되서 좋아보여도...가슴운동안하고 이틀 지나면 그대로이니..(48시간휴식이요^^)
세번째는 턱걸이수 늘리는 방법이 궁금합니다..^^2개월내에 어떻게 늘리수 없을까요?
넷째로... 하체가 엄청무겁다는 느낌이 많이 드는데 뛸때두 그렇구요....
가볍게 뛸려면 그냥 자주 뛰기만 하면 되는 건지 궁금합니다..^^
마지막으로 근육이 손상을 입었을때 운동을 계속하면 다시 아프지않습니다.....
근육에 피로가 쌓이는 것으로 알고있는데....(그래서 휴식을 취하는거구요^^:;)
가슴운동을 해서 근육에 손상을 입었는데도 밤에 팔굽혀 펴기가 엄청 하고싶으면 참아야 하나요??ㅎㅎㅎ
좋은 답변 부탁드립니다^^
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간지포텐
3. 턱걸이는 역시 당기는 근육을 사용하니까, 부위별 운동법에서 광배근, 이두근 쪽의 운동을 찾아서 해주시구요.
저같은 경우에는, 턱걸이로 3세트 한 뒤에 매달리기로 마무리 해주는 게 도움이 되었었습니다.
폭 넓게 잡고 1분여.. 리버스그립(손목이 얼굴쪽, 손등이 바깥쪽)으로 좁게(거의 붙여서) 잡고 1분여..
4. 파워클린이 좋지 않을까..싶네요. 뭐, 순발력 증진을 위한 훈련에는 빠지지 않고 들어가는 모양이니까요..~ -
하늘빛눈망울
아 ㄳ합니다 ^^
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큰재
수다님이 잘 설명해 주셨네여~
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들찬길
보통 대근육(72시간 휴식), 소근육(48시간 휴식), 1주일에 1~2번 정도는 다들 휴식을 취하고 있습니다.
의욕만 앞서면 쉽게 지칠수도 있습니다.
팔굽혀펴기 하고 싶으면 가슴운동 할때 중간 중간 워밍업으로 넣어주시고 가슴하는날에 팔굽혀펴기
하고 싶은 생각이 안 들 정도로 가슴 조져버리세요.
턱걸이에는 턱걸이가 최고.. 못해도 될때까지 끝까지.. 그리고 등,광배근 해주면 도움되겠죠.
결과적으로 균형있게 다 하라는 이야기 ^^.. -
조히
찾으려고 했는데 못찾겠어서 이렇게 남기는 것이니...아는것 만이라두 간단하게 가르쳐주셨으면 합니다.
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휘율
제생각엔 FAQ에 님이질문하신 거의 모든내용이 있는것같군요
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