안녕하세요~초보가 질문을드립니다!근육통과 근육크기!
초코우유
안녕하세요~
운동을하고잇는데 잘안되는거 같아 질문드립니다.ㅎㅎ
일단은 군입대하기전에 몸무게가 61kg정도였는데 군에서 살이 많이찌면서 운동을햇습니다~군전역까지 한 71~72kg정도되서 전역햇습니다~
전역하고 헬스끈어서 다니고잇는데 이제 2달정도됫습니다~근데 몸에 변화가 거즘없습니다..이상하게도 몸무게는자꾸 증가하고...무게는 자꾸 늘어가고 잇습니다..
제가 운동하는패턴은
월 : 가슴 복근
화 : 어깨 복근
수 : 이두/삼두 복근
목 : 가슴 (가슴또 할려니까 알이 다 안풀려서 힘들더라구요..그래서 이날은 복근운동이나 아니면 하루 더쉴려고 생각중입니다)
금 : 하체 복근
토 : 등 복근
일 :휴식
하루하루 운동을하면다음날에 알이 배깁니다..가슴/등/하체 같은경우에는 큰근육이라 4일정도? 근육통이 가는거같습니다. 이두/삼두/어깨는 좀 작은근육이라그런지 한 2일?정도 근육통이 옵니다..아 그리고 복근은 거즘 매일해주는데 복근에 근육통이 쫌잇다싶으면 2틀에 한번할떄도 잇습니다~
운동하면 알이베기고 근육통이 잘오는데 몸이 안크는거같고 체중만 늘어나고, 무게만 늘어가고잇습니다.벌크업에는 고중량 저반복이 좋다고 해서 파트너형한테 도움받아서 하고잇습니다..일단 80kg정도 까지 찌우고나서 데피나해볼려고하는데..잘될지 참 의문스럽습니다..
제가 상세하게 무게, 먹는거다 적고싶은데 글이 너무길어질꺼같네요^^추후에 다시 질문하면 그떄 적도록하겟습니다..ㅎ
많이 도와주셧으면 좋겟습니다.ㅜㅜ이상입니다!
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매력돋는 유진님
항상 무리하시지마시고 오버트레이닝않되게 한시간내로 집중해서 해보셔요 ㅋ
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황소숨
혼자하면 1시간~1시간10분 정도 가까이 걸리는데 파트너랑 하니까 보조도 서주고 그러다보니 조금은 시간이 더걸리네요^^아흐 답답합니다.ㅜㅜ아무쪼록 감사합니다~!
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