허벅지를 얇게 유지하고 싶어요
권애교
2023.04.01
헬스 시작한지 한달반정도 되었는데요.
제가 만들고 싶은 몸은 전체적으로 얇은 몸이랍니다.
그래야 옷을 핏팅했을 때 이쁜거같아요.
그래서 팔운동은 따로 안하고, 가슴운동도 자세 제대로해서 가슴으로만 들려고 노력하구요.그런데, 다리가 처음 시작할 때는 근육량이 거의 없었지만 두께는 적당했는데,
레그프레스를 한 이후로 근육은 많이 붙었지만, 두께가 두꺼워져서 걱정입니다.
처음에 100(파운드인가요?..)로 시작해서 지금은 235 15회 3세트를 하는데,
(원래 그런가요? 다른 부위보다 중량 올리기가 수월했습니다.)
물렁물렁한 다리보다 지금의 다리가 더 낫지만, 더 이상 굵어지긴 싫어요.
이럴 경우 레그프레스를 안해야 하나요??아, 물론 유산소도 40~60분정도 합니다.
답변부탁드릴께요.
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엘핀
답변 감사합니다^^
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엄마몬
님이 벌크를 하면서 하체운동을 한다면 하체 둘레가 커질것이요..데피를 하면서 한다면 근육이 생기는 반면 벌크에는 큰 효과가 없겠죠? 님이 원하시는거에맞게 벌크냐 데피냐에 신경써서 식단 조절하며 운동하면 될거 같네요. 이건 하체뿐아니고 신체 모든부위에 적용됩니다.
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겨울c
현 상태로 운동하시면 굵기는 유지 될 듯 싶습니다. 무게를 지금처럼 유지 하시던지 낮추셔서 운동하시면 더이상 두꺼워지진 않을 듯 합니다.
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슬옹
란에보 님이 원하시는 몸을 만드시려면 홈트로 푸쉬업과 싣업만 하셔야 할듯...
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