스쿼트 대체할 운동 없나요ㅠㅜ
늘다
2023.04.01
-
Sweet
스쿼트 런지를 무릎때문에 못 할정도라... 그러면 거의 하체는 포기해야 한다는 말인데..
힙쓰러스트라고 검색해보시면, 누워서 엉덩이 드는거 찾을 수 있으실꺼에요
그거라도 하셔요, 힙이랑 대퇴이두근, 코어가 같이 단련되니까 좋은 운동이에요
참고로, 그냥 힙쓰러스트입니다, 업도미널 힙쓰러스트 아님 -
둘삥
전 케틀벨 스윙 추천요
혹시 헬스장 이용하신다면 레그컬 먼저해서
대퇴이두에 즉 허벅지 뒤쪽 근육을 더 강하게 한뒤
케틀벨 스윙하시고 20개씩 다섯셋정도
바루 런지해 보셔요
자극 엄청나고 짱 잘오고 엉덩이 힙업 허벅지라인 이뻐져요 -
온새미로
중량치는것도 아님 스쿼트 런지 못할 정도면... 걸어다니지도 못하죠. 그 정도면 수영이나 아쿠아로빅, 가볍게 걷기만 하셔야합니다.
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