2분할 3분할.. 분할운동이 꼭필요할까요??
스콜피온
2023.04.01
3분할 나눠서 계속하긴하는데....
요즘들어 무분할로 할까 생각도 해봅니다...
분할운동이 꼭필요할까요???
근육이 휴식을 해야 만들어진다는 얘기는 빼주시고.... 답변부탁..
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무지개
그런데 한부위를 3~4개씩 하다보면 분할이 편하실껍니다. 하루에 너무 많은 운동을 하면 되려 역효과가 나거든요. 그래서 분할로 체계적으로 하는거죠. 님이 무분할로 전체적으로 몸을 혹사 안시키시고 운동하실수 있으시면 하셔도 상관은 없습니다. 다만 나중에 운동하시다보면 분할이 좀더 편하다는걸 느끼실꺼예요..
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소리
어느정도 운동을 하다보면 한가지부위에 한가지 운동을 3~4세트 해서는 근육에 감이 오지 않게됩니다..
그럴때 한부위에 서너개의 운동을 집중적으로 하면 운동 감이오게되죠...
그래서 분할 운동 하는거죠..집중 관리...
님께서 골고루 해서도 근육에 느낌이 있다면 아직은 분할 운동 안하셔도 되요
저는 분할운동 짬짬이 전신 골고루 하는날,써킷 도는날 ,유산소만하는날, 이렇게 집어넣고 있어요...
우림몸은 간사해서 쉽게 기억하고 익숙해지니 운동 방법도 이거다 -
목화
꼭 필요없어요. 자신의 상황,기호,체력 수준에 맞춰서 하면 됩니다.
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풀큰
전 대책없는 초보입니다만..
48~72시간의 휴식이 필요할만큼 운동을 강하게 못한다면 자주자주하는편이 나은거 같아요.
전 현재 2분할 하고 잇는데, 벤치, 스쿼트, 데드리프트 목표중량를 정해서 달성하면 3분할 해보려구요. -
SweetChoco
체계적으로 하려면 분할운동이 필요하다고 알고있습니다
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